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1、游泳
在游泳過程中,由于水溫的刺激,機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用,冷水的刺激能使皮膚血管收縮,以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量,使皮膚血管擴(kuò)張,改善對(duì)皮膚血管的供血,這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外,水是十分柔軟的液體,而由于水波浪的作用,不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦,從而使皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
2、體操
體操是一種徒手或借助器械進(jìn)行各種身體操練的體育項(xiàng)目。通常習(xí)慣用“體操”來稱呼“競(jìng)技體操”。中國古代體操有兩類:一類是強(qiáng)健筋骨預(yù)防疾病的體操,其中,最有代表性的是古代藥學(xué)名著《內(nèi)經(jīng)》中的“導(dǎo)引養(yǎng)身術(shù)”。 出土的導(dǎo)引圖,距今已有2100多年之久,不僅年代早,而且內(nèi)容非常豐富:有肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)、器械運(yùn)動(dòng)等。另一類存在于古代樂舞、雜技、戲劇和流傳于民間的技巧運(yùn)動(dòng)中。現(xiàn)代體操的正式名稱是競(jìng)技體操,它是體操的一分支,簡稱為體操。 這是一項(xiàng)在規(guī)定的器械上,完成復(fù)雜、協(xié)調(diào)的動(dòng)作,并根據(jù)動(dòng)作的分值或動(dòng)作的難度、編排與完成情況等給予評(píng)分的運(yùn)動(dòng)。
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