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三摩地瑜伽課程體系

空中瑜伽

亮點一

精講一百五十種體式在空中練習過程中的安全事項、方法、特點及變體;

每種體式從上吊床，到中間體式控制，到下吊床的詳細要點講解

每種體式在空中練習和地面練習的區別、優勢以及所調動身體肌群的不同

每種體式的多種變體如何運用在不同主題及不同難度的課程中

亮點二

針對不同肌群，分類精講運動解剖在空中瑜伽中的運用

肩胛肌群講解——通過懸吊拉伸、激活、穩定三步驟，改善圓肩、翼狀肩胛骨、頸椎前引等多種體態問題;

骨盆區域肌群講解——通過不穩定練習，激活骨盆弱項肌群，伸展僵緊肌群，達到改善月經、婦科問題的理療效果;

下肢肌群詳解——了解如何通過空中吊床，平衡腿部肌肉，糾正骨骼排列，捆綁疏通淋巴，從而完美改善腿型;

脊柱周圍肌群詳解——通過吊床調整脊柱周邊肌肉的不平衡、僵緊、深層肌肉無力等問題，改善脊柱側彎、生理曲度改變、循環不良等多種問題;

亮點三

主題課、私教課的開發

纖體塑形、腿部疏通、產后修復、肩頸調理、睡眠改善等多種精品小班課的開發思路，以及空中瑜伽在私教課中的運用。

亮點四

各體式的流暢串聯清晰講解動作串聯思路，不僅有成品串聯套路精講，更注重培養老師自己開發動作串聯的能力。

亮點五

空中瑜伽在瑜伽館的運營思路

如何開發收費空中瑜伽課

如何通過空中瑜伽課讓會員主動幫助推廣課程

如何開展空中瑜伽企業課

瑜伽輪

瑜伽輪自創建以來，就成為了最受歡迎的課程之一，她圓形的設計符合脊柱的流動方向，完美的力學作用更符合瑜伽的理念，她的起點即是終點，就像生命一次一次的輪回，看到她你就看到了自我。她具備超強的針對性以及實用性，不但可以迅速改善肩頸僵硬，也為后彎打下強有力的基礎。當之無愧的成為瑜伽神器。有效掌握瑜伽輪的使用方法，會讓你課程得到很大提升同時變得更有趣味。對于瑜伽入門者，可安全有效的完成后彎，對于資深練習者，除后彎外她還可以幫你完成各種倒立，支撐，平衡體式。總之瑜伽輪的使用遠遠超出你的想象!

瑞士大小球

瑞士球(大球及小球)將結合理療瑜伽 普拉提 康復訓練 以及維密塑身為一體搭配彈力帶的黃金組合。以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用;

瑞士球最初是作為一種康復醫療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖、膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動，并流傳到世界各地，廣泛流行，經久不衰。

彈力帶

彈力帶是一種方便攜帶，使用簡單方便且十分有效的小型體能訓練工具。彈力帶彈性阻力訓練是比較特殊的阻力訓練，在運用彈力帶訓練時，任何時間、位置都可以訓練到全身的大部分肌肉。訓練方便有效。快速提高體能，精進體式，可以達到塑形的功效。

極速瘦身

課程涉及：

腿部訓練　胸部訓練　腹部訓練

能量激活　循環訓練

瘦腰瘦腿　告別拜拜袖

翹臀美臀 全面出擊

孕產瑜伽

老師本次課程開設之三大理由：

1、中國喜愛瑜伽大會鄭州站、南京站、西安站、武漢站學員強烈要求開課

2、寧子老師在婦產醫院已經帶過了近200位孕婦媽媽練習孕婦瑜伽，而且孕期期間一直帶課

3、寧子老師已是1歲多孩子的媽媽，有足夠多的經驗來和大家分享

本次培訓針對：

1、孕前、孕期、產后、親子瑜伽感興趣的瑜伽老師和瑜伽練習者、

2、未來想成為孕前、孕期、產后、親子瑜伽私人教練。(報名者需要有至少有一年以上常規的瑜伽練習教學才能參加此培訓)

中國首位“孕婦瑜伽課堂”推廣導師

人保部國家瑜伽師培訓導師、

中國喜愛瑜伽大會特聘孕婦瑜伽導師、

中國瑜伽行業十佳培訓導師、

西安五套天才寶貝孕媽咪節目特聘導師

安琪兒婦產醫院孕婦瑜伽特聘導師

備孕、孕期瑜伽課程：

1、女性生理特征

2、備孕期的特征

3、備孕期瑜伽練習

4、如何緩解孕期不適的瑜伽體式

5、孕期瑜伽避免做的瑜伽體式

6、如何利用瑜伽練習幫助安全分娩

7、孕期女性的主要特征

8、不同年齡孕期時相對應的瑜伽練習

9、孕婦瑜伽的輔助方法

產后修復課程：

1、順產和剖宮產區別的優劣性

2、產后基本解剖及生理學3、順產后和剖宮產后、月子里的瑜伽練習

4、產后瑜伽練習的方式和任意事宜

5、產后瑜伽輔助方式

親子瑜伽課程：

1、什么時候開親子課程

2、不同年齡的親子特征分析

3、親子瑜伽的益處

4、嬰兒期、幼兒期、少兒期，親子瑜伽的語言引導體式及輔助方法

5、兒童瑜伽